Ostoskori
0
0,00 €
Hengitys
Hengitys on tahdosta riippumattomista toiminnoista ainoa johon voimme vaikuttaa myös tietoisesti. Hengitysrytmi vaikuttaa sydämen sykkeeseen sisäänhengityksen nopeuttaessa ja uloshengityksen hidastaessa sykettä. Yksinkertaisin tapa akuutisti rauhoittaa kehoa on pidentää uloshengitystä.
Tapamme ja tyylimme hengittää kertoo meille suoraan mitä kehossa tapahtuu. Se mitä kehossa tapahtuu, kertoo puolestaan usein tietoisuutemme ulottumattomissa olevista uskomuksista ja varhaisista muistoista. Kun huomaamme hengityksen olevan pinnallista ja tiheää, keho on valmiina selviytymään uhkaavasta tilanteesta. Jos todellista uhkaa ei ole näköpiirissä, on kyseessä usein tulkinta joka perustuu vanhaan, ehkä jo lapsuudessa, opittuun malliin. Kun huomaamme vanhentuneen ajatusmallin, voimme tarkastella sitä nykyhetkestä käsin ja kiinnostua siitä. Jo huomaaminen muuttaa tilannetta ja kehon kokemusta.
Hengitys toimii siltana kehollisen, emotionaalisen ja henkisen välillä. Koska olemme organismina kokonaisuus, systeemi, vaikuttamalla yhteen osaan vaikutamme kaikkiin muihinkin osiin.
Omaan hengitykseen tutustuminen koetaan usein turhanpäiväisenä tai kritiikkinä omaa olemusta kohtaan. Se on kaikkea muuta. Hengityksen äärelle pysähtyminen on helpoin ja yksinkertaisin tapa pysähtyä tähän hetkeen. Samalla kyky tunnistaa mitä itsessä tapahtuu vahvistuu. Intensiivisen tunteen tai tilanteen hetkellä hitaat tietoiset hengitykset rauhoittavat ja vahvistavat kykyä valita seuraava askel, reagoimisen sijaan. Toki toistoja tarvitaan.
Hengitys on kuin luotettava ystävä joka saapuu paikalle ja kertoo totuuden, jos haluat kuulla.
Tulossa: 5 kerran kurssi maanantaisin 7.4.- 12.5 (ei tuntia 21.4.) 18.30- 19.45 93€
Tutustu hengitykseesi - tutustu itseesi
5 kerran kurssilla lähestymme hengitystä lempeästi ja uteliaana. Keskitymme eri kerroilla
1) hengityksen huomaamiseen
ja oma tila
2) uloshengityksen lempeään tukemiseen
3) uloshengityksen ja äänen suhteeseen
4) omaan sisätilaamme
5) sisäänhengitykseen.
Työskentely hengityksen kanssa rakentuu turvan ympärille. Hitaus, lempeys ja ihmettely sekä pieni (2-10 hlö) tukevat turvan vahvistumista niin ryhmässä kuin jokaisen omassa kokemuksessa. Tutkimme jokaista teema erilaisin kehollisin harjoituksin, yksin ja/tai parin/ryhmän kanssa. Jokaisen kerran päätämme musiikin ja ohjaukseni tukeman, rauhoittavaan ja syväluotaavaan hengittelyyn, tietoisesti mutta leväten. Hengitys toimii lempeänä siltana tietoisen ja ei-tietoisen välillä. Siksi harjoitus voi olla avuksi myös haitallisten uskomusten ja mielen mallien tunnistamisessa ja vaikeiden kokemusten integroimisessa.
Jos huomaat hengityksesi olevan epätasapainossa, koet stressiä tai haluat vahvistaa kontaktia omiin tuntemuksiin ja itsesäätelyyn ehkä kurssi on juuri Sinulle!
maanantaisin 7.4.- 12.5 (ei tuntia 21.4.) 18.30- 19.45 93€
Palauttava hengitys
Hengitysharjoitus perustuu ymmärrykseen hermoston kyvystä uudelleen organisoitua (neuroplastisuus). Rauhallisen ja lempeän, mutta tietoisen harjoituksen aktivoimme hermoston osaa joka tunnetaan nimellä ventraali vagus, levon ja yhteyden tila. Samalla vahvistamme hermoston joustavuutta eli kykyä liikkua tarkoituksenmukaisesti eri vireystilojen välillä ja kykyä palautua perustilaan, levon ja yhteyden tilaan. Jokaisella kerralla teemme pidemmän, musiikin ja ohjaukseni tukeman, rauhoittavan ja syväluotaavan hengitysharjoituksen.
Yksilöohjaus
Kun kaipaat muutosta, mutta et vielä tiedä mitä tehdä ja miten toimia, tai voimasi eivät juuri tässä hetkessä riitä kaiken kantamiseen yksin, kannan ja kuljen kanssasi. Hengitykseen tutustuminen ja yhdessä sen tutkailu etenee sinun hermostosi ehdoilla. Lempeän ja turvallisen tilan luominen, kuuntelu ja kannattelu tukevat kulkuasi.
Ohjaukseni ei korvaa psykoterapiaa tai muuta lääketieteellistä hoitoa, mutta voi tukea sinua matkallasi kohti elävämpää yhteyttä itseesi ja ympäristöösi.
Varaa aika yksilöohjaukseen sähköpostilla jonna.roell@gmail.com